完美肩部線條的美肩式瑜伽動作
肩部屬于白領平常生活中運動量較少的身體部位之一，這讓肩部堆積了不少贅肉，顯得粗壯。美肩式瑜伽動作的練習可以幫你鍛煉肩頸肌肉，勻稱頸肩線條，讓肩部不再粗壯。經常練習還能舒緩肩膀酸痛，強化扁桃腺、甲狀腺功能。 對于增強手臂的韌度也有很好的效果。
做法：
雙腿盤坐，吸氣，雙臂體后十指交叉，呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次， 反方向重復。每邊練習三至五次
提示：
首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。
做法：
雙腿盤坐，吸氣，雙臂體后十指交叉，呼氣用右肩去貼右膝，保持自然呼吸6到8次， 反方向重復。每邊練習三至五次
提示：
首先進行暖身練習，通過10分鐘的姿勢柔軟身體，舒展四肢，減少運動傷害。接著做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。